Een focusproces
Een focusproces bestaat uit een naturlijke proces. Om het te leren is zijn er stappen en vaardigheden ontwikkeld.
Je wordt uitgenodigd om met je aandacht naar jezelf te gaan en te gaan ontdekken waar en hoe je lichaam reageert op wat je ervaart,
dit gaat bijvoorbeeld als volgt:
a. je neemt even tijd
b. je erkent wat je merkt, je hoeft het er niet mee eens te zijn maar je merkt dat het er is
c. erkenning geven aan je lichaamsgebeuren geeft meestal iets van ontspanning
d. je kunt merken hoe er door je lichaam gereageerd wordt op waar je aandacht aan geeft, je thema, je lichaamsgewaarwordingen of je situatie
e. dit kun je erkennen?
f. erkenning geven is niet altijd makkelijk, soms zit er iets tussen, dat erken je ook
g. je merkt of er een symbool wil opkomen omtrent het geheel ervan: een woord, beeld of gebaar
h. je geeft het een kans en erkent dat dit meer zou kunnen uitdrukken dan je verstand al weet
i. je gaat op zoek naar "waar heeft dit allemaal mee te maken?
"wat is de kern hiervan?"
j. dat wat er voor jou duidelijk wordt heet je welkom, in alle respect
k. merk of je je lichaams-weten zelf je de richting kunt laten wijzen
l. neemt verschuivingen, onstpanningen op lichaamsniveau waar en laat nieuwe levensenergie toestromen
m. vraag nieuwe inzichten of ze bescherming nodig hebben, of ze al gedeeld willen worden, wat de eerste stap naar buiten is
n. accepteer dat wat van binnen naar buitenkomt niet te sturen is, het (zoals Erna de Bruyn zegt) wijst zelf de weg naar huis
o. neem wat er nieuw gekomen is in je op en bedank je lichaam voor wat het heeft laten zien